不要过度解读“多喝水有益健康”！

想要保证身体健康，积极喝水是非常重要的一点。若长时间不喝水导致身体进入缺水状态的话，是非常不利于肠胃调理和血管养护的。

不过喝水也并非是喝的越多就一定越好。当每日饮水总量超过4000ml或单次饮水量在2000ml以上时，是有可能因代谢负担过大导致肾脏功能受损的。

因此在喝水过程中，大家一定要注意掌握适度原则。

对于健康的成年人来说，每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间。

如果肾功能存在损伤或疾病的话，则需适当降低饮水量，以免因过滤负担过重而加速肾功能衰竭。

那么除了饮水需适量后，在喝水过程中还需要关注哪些事项才能保证饮水健康呢？下面就来一起详细了解一下。

1、饮水速度

为了节省时间，有的人会选择一次性将一日内的饮水量全部补充完毕，这种做法是非常不可取的。

饮水过快除了会导致肾脏代谢负担过大外，还容易诱发体内渗透压失衡，严重时是有可能导致低钠血症的。所以无论在何时喝水，大家都一定要注意遵从少量多次原则。每一次的饮水量最好控制在200~500ml之间。

2、不口渴就不喝水

很多人都会把是否口渴作为是否需要喝水的主要判断依据，认为不口渴就没有必要喝水，这种错误做法一定要及时改正。

因为当人体已经出现口渴症状时，往往意味着缺水问题已经比较严重，此时才进行补水是无法取得最理想保养效果的。所以无论是否口渴，大家都是应当及时喝水的。

3、喝水种类

随着生活水平的不断提高，很多人都会以选择以碳酸饮料、奶茶、咖啡、浓茶等饮品作为日常的主要饮水。

这种做法其实是非常不健康的。如果想要让喝水发挥最理想的保养效果，应尽量饮用37度左右的温开水。如果长期过度摄入刺激性饮品的话，是很容易对肠胃和血管造成不良影响的。

4、喝水时机

想要保证饮水健康，掌握正确的喝水时机也是非常关键的。如早上睡醒时、饭前半小时和饭后半小时，都是比较适宜补水的时机。而剧烈运动刚结束时、进食刚结束时和夜晚睡前，则是不应当大量补水的。

对于此类知识，大家一定要提高重视，如果能在正确的时机适量补水的话，往往可以取得事半功倍的保养效果。反之，如果“喝错了”的话，则很可能会引发严重的身体不适。

以上是饮水相关的知识介绍。想要保证饮水健康，首先，每日的饮水总量需遵从适度原则，既不可过多也不可过少。

其次，喝水速度不宜过快，且日常饮水最好以温热的白开水为主，不要过度饮用刺激性饮品。

最后，饮水一定要掌握正确的时机，避免因时机选择不当而导致补水效果大打折扣或引发身体不适。