晨起空腹喝水真的能养生？

想必很多人都听说过早晨起床后应当空腹喝一杯水的养生小妙招，那么事实上这样到底能不能养生呢？

其实，积极养成晨起后及时喝水这一好习惯确实是相当有必要的。只不过在此过程中一定要掌握正确的喝水方法，以免因喝错了而导致保养效果大打折扣。下面就一起来详细了解一下。

1、喝水种类

近年来，随着生活质量的不断提升，很多人都会倾向于将咖啡、奶茶、饮料等美味饮品选做日常最主要的饮水来源。

然而在清晨刚起床时，由于人体正处于空腹状态，肠胃往往比较敏感和脆弱。因而在饮水种类的选择上，建议大家最好以温热的白开水为主。

温热的白开水不具有刺激性，是最容易被人体吸收利用的。因此无论是从稀释血液、降低血液粘稠度的角度出发，还是从唤醒肠胃、促进排便的角度考虑，温热的白开水都是晨起时最理想的饮水选择。

2、喝水量

如果能长期坚持晨起后及时喝水这一好习惯的话，对于加强血管养护以及增强肠胃调理都将会非常有好处。只不过在此过程中务必要引起重视的一点是，晨起后喝水切记不可喝的过多，通常情况下最好控制在300~600ml之间。

否则如果饮水过多的话，是很容易对早餐进食量产生不利影响的，而且严重时很可能会导致早餐食欲出现大幅下降。所以对于晨起后饮水的饮水总量，大家一定要注意合理把控。

3、喝水速度

事实上，在晨起过后的喝水过程中，除了要对喝水总量及时予以关注外，对于喝水速度的调节也是需要积极提高重视的。

即切记不可为了节省时间而喝的过快、过猛，否则很可能会引发呛咳问题。所以为了饮水健康着想，在晨起后喝水时，建议大家一定要注意小口慢饮。

4、先刷牙后喝水

为了尽可能的做好身体保养，在晨起后及时喝水这一常见好习惯的养成过程中，有的人会抱有过度极端的观点，即认为一睡醒就需要立刻喝水。

然而事实上却并非如此，因为所谓的及时喝水其实只要求大家在起床过后的半小时之内适当补水即可，且最好是选择先刷牙、再喝水。

因为经过一夜的睡眠，口腔在闭合状态下往往会产生大量细菌。所以为了最大限度的做好肠道保养，避免口腔细菌因喝水行为而进入胃肠道之中，通常会建议大家选择先刷牙、后喝水。

以上是晨起后喝水需注意的重要事项介绍。首先，对于喝水种类，大家最好选择温热的白开水。其次，对于喝水量以及喝水速度，大家一定要注意合理把控。

通常情况下，此时的喝水总量最好不要超过600ml，且喝水速度一定要避免过快、过猛。最后，为了最大限度的做好肠胃养护，建议大家最好先刷牙、后喝水。